=吃=
水果都是寒性的, 能退火但是不能提升代謝, 因此吃得重口味的人搭配一兩”片”常溫水果不錯, 不宜一次吃一顆、或者一碗的份量, 都會腸胃寒濕加重, 減緩代謝速度。如果想吃多些水果, 時間點建議在餐前半小時到一小時為主, 不宜在餐後大吃特吃。台灣水果普遍過甜, 大家又習慣吃冰的水果, 多吃多負擔, 血糖上升又造成肝臟負擔(果糖在肝臟代謝)。
正餐, 不宜吃全部水果餐或蔬菜餐, 或蛋白質餐。基本上, 把澱粉、菜、蛋白質, 三種都等比例減少是最好的。原本吃八分飽, 現在吃6-7分飽, 然後加配合中藥排油燃脂, 就能達到健康又安全的目的。如果餐前有大量飲水或吃水果, 那正餐的饑餓感就不會太強。
口味的濃淡要適中, 有的人故意吃很清淡的飲食, 反而會降低身體代謝率, 這種人可以建議喝水裡頭加少許的鹽。有的人吃不多, 但魯味、爌肉等太鹹的會讓人忍不住多喝水, 也造成水腫。
餓, 再吃下一餐是非常重要的, 千萬不能家人朋友邀請, 就在標準的時間吃正餐, 通常會勉強腸胃攝取過多熱量, 也不健康。所以有的人早上不餓, 有的人午餐不餓, 都可以適當讓自己餓一下。