轉骨是華人社會獨有的長高文化, 認為青春期要服用中藥來轉骨才會長夠高、或者男生胸口較寬、女生臀胸發育較好。
女生: 女生月經一般在小五到國一之間來。
女生月經來之前, 會有一年長高速度加快(生長加速期),所以請家長注意小四、小五前後, 有沒有感覺開始胃口變好、長高有多一些, 這時可以鼓勵吃轉骨方。
通常女生月經來後可能只剩1-2年可以長高。所以讓小女生長高重點反而常在避免性早熟。
避免性早熟的方法, 一部分是飲食不要太西式, 肉蛋奶不要過多, 稍微可以偏素一點的飲食內容可能減少荷爾蒙的刺激。另外小女生不要給過多壓力, 壓力大的容易性早熟。早點睡、減少接觸男女情愛的影片資訊也有些幫助。
治療性早熟可以使用中藥, 效果不錯; 也可以西醫檢查看是否適合打抑制性荷爾蒙的針劑, 只是自費比較貴。
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男生: 男生開始發育一般在小六到國二之間來。觀察有沒有第二性徵發育, 比如喉結、陰毛、變聲等, 就可以開始吃轉骨。
一樣注意小五小六或國一階段, 是否胃口變好、長高加速, 這時可以鼓勵吃轉骨方。男生潛力較佳, 高中都有機會長高, 只是長的速度會慢一些。
男生性早熟的比例比較少, 或者早熟也通常長得不會太矮。所以重點在讓男生國高中可以持續長高。
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促進生長激素的三件事:
睡飽(早睡)、要會餓、運動。
1st 睡飽- 最重要的是睡飽, 希望至少平日上課期間能十點以前躺平關燈, 至少睡8.5個小時以上。
2nd 要會餓- 第二重要的是餓, 研究指出, 容易餓的小朋友比較會長高, 所以不要勉強小朋友吃, 避免過度大魚大肉, 而是減少零食, 然後正餐等他餓再吃, 不想吃就跳過一餐, 或晚點吃。
3rd 運動- 每天回家要跳跳繩300-500下, 或有其他跑跑跳跳的活動最佳, 或彈跳床皆可。
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其他:
如果還沒到須要吃轉骨的年紀, 胃口不佳, 或長得不夠高, 可以先諮詢醫師, 開立促進胃口, 比如西洋參粉, 或者調理鼻過敏狀態 (鼻過敏的小朋友可能會因慢性缺氧而影響長高)。
